{"id":587,"date":"2022-05-13T14:20:10","date_gmt":"2022-05-13T14:20:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.korperacademia.com.br\/?p=587"},"modified":"2022-05-13T14:20:11","modified_gmt":"2022-05-13T14:20:11","slug":"sedentarismo-como-vencer-o-desanimo-e-a-preguica-e-mudar-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.korperacademia.com.br\/index.php\/2022\/05\/13\/sedentarismo-como-vencer-o-desanimo-e-a-preguica-e-mudar-de-vida\/","title":{"rendered":"Sedentarismo: como vencer o des\u00e2nimo e a pregui\u00e7a e mudar de vida?"},"content":{"rendered":"\n

Por Ascom K\u00f6rper Academia <\/strong><\/span><\/p>\n

Dados do IBGE mostram que 47% dos brasileiros s\u00e3o sedent\u00e1rios<\/em><\/p>\n

Deixar a pregui\u00e7a e o des\u00e2nimo de lado e come\u00e7ar a se movimentar n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil para todo mundo. Vencer o sedentarismo mudando o estilo de vida em busca de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis requer for\u00e7a de vontade e muito incentivo. N\u00fameros do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) mostram que 47% dos brasileiros s\u00e3o sedent\u00e1rios. Entre os jovens o n\u00famero \u00e9 maior e ainda mais alarmante: 84%, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Ainda de acordo com a OMS, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds mais sedent\u00e1rio da Am\u00e9rica Latina e ocupa a quinta posi\u00e7\u00e3o no ranking mundial.<\/p>\n

A falta de atividades f\u00edsicas \u00e9 um dos fatores respons\u00e1veis por muitas doen\u00e7as e condi\u00e7\u00f5es que agravam a sa\u00fade. Alguns exemplos s\u00e3o: doen\u00e7as cardiovasculares, aumento do risco de diabetes tipo 2, ac\u00famulo de gordura abdominal e no interior das art\u00e9rias, obesidade, apneia do sono, entre outros. Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (MS), tr\u00eas em cada cem mortes no pa\u00eds podem ter influ\u00eancia do sedentarismo.<\/p>\n

E como sair do sedentarismo? O profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da academia K\u00f6rper, Estev\u00e3o Pacheco, d\u00e1 dicas para iniciar uma vida mais saud\u00e1vel. “Uma rotina semanal de exerc\u00edcios resistidos, alongamentos e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como muscula\u00e7\u00e3o, funcional, caminhada, corrida e pedalada, a pessoa consegue trazer in\u00fameros benef\u00edcios para o controle de doen\u00e7as e at\u00e9 mesmo a cura de algumas. O ideal \u00e9 come\u00e7ar aos poucos, at\u00e9 pra respeitar as adapta\u00e7\u00f5es do corpo. A frequ\u00eancia de duas a tr\u00eas vezes na semana demonstra ser o ideal para acabar com o sedentarismo”, orienta o profissional.<\/p>\n

Estev\u00e3o tamb\u00e9m aconselha a deixar os ve\u00edculos de lado para curtas dist\u00e2ncias, valorizando a caminhada. Ele orienta ainda a ter noites tranquilas de sono desligando os aparelhos eletr\u00f4nicos uma hora antes de dormir.<\/p>\n

“Beber bastante \u00e1gua. Definir um hor\u00e1rio para as refei\u00e7\u00f5es. Separar uma hora do dia para fazer exerc\u00edcios ao menos duas vezes na semana s\u00e3o dicas importantes para deixar o sedentarismo pra tr\u00e1s”, conclui o profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Ascom K\u00f6rper Academia  Dados do IBGE mostram que 47% dos brasileiros s\u00e3o sedent\u00e1rios Deixar a pregui\u00e7a e o des\u00e2nimo de lado e come\u00e7ar a se movimentar n\u00e3o \u00e9 tarefa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":588,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nSedentarismo: como vencer o des\u00e2nimo e a pregui\u00e7a e mudar de vida? - K\u00f6rper Academia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.korperacademia.com.br\/index.php\/2022\/05\/13\/sedentarismo-como-vencer-o-desanimo-e-a-preguica-e-mudar-de-vida\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sedentarismo: como vencer o des\u00e2nimo e a pregui\u00e7a e mudar de vida? 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