Ao fazer exerc\u00edcio na academia, as pessoas costumam se preocupar muito com a amplitude do movimento, a velocidade de execu\u00e7\u00e3o, o tempo de intervalo entre as s\u00e9ries e esquecem de prestar aten\u00e7\u00e3o ao controle da respira\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 um erro.<\/p>\n
Uma respira\u00e7\u00e3o adequada, al\u00e9m de melhorar seu rendimento e trazer maiores resultados est\u00e9ticos e posturais, vai assegurar que voc\u00ea tenha uma pr\u00e1tica saud\u00e1vel e sem riscos. Por outro lado, um mau controle da respira\u00e7\u00e3o pode sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o no trabalho de bombear sangue para o corpo. \u00c9 importante n\u00e3o bloquear a respira\u00e7\u00e3o, executando assim a chamada \u201cmanobra de Valsalva\u201d.<\/span><\/p>\n Quando prendemos a respira\u00e7\u00e3o durante a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio, acaba acontecendo uma eleva\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, dificultando o trabalho do cora\u00e7\u00e3o. No caso de hipertensos, a preocupa\u00e7\u00e3o dever ser ainda maior, pois, se n\u00e3o houver este controle da respira\u00e7\u00e3o ao longo da pr\u00e1tica, o aumento da press\u00e3o pode resultar em um problema mais grave.<\/p>\n Como respirar corretamente, ent\u00e3o, durante a muscula\u00e7\u00e3o?<\/p>\n A melhor forma \u00e9 soltando o ar na contra\u00e7\u00e3o muscular e inspirando lentamente no retorno \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial, sem prender o ar em nenhum momento. Na execu\u00e7\u00e3o ideal, o movimento do exerc\u00edcio deve ter a mesma velocidade que a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Apesar de complexo no in\u00edcio, assim que a respira\u00e7\u00e3o estiver em sincronia natural com a repeti\u00e7\u00e3o, voc\u00ea sentir\u00e1 ganhos tanto em for\u00e7a quanto na melhora do controle da press\u00e3o durante o exerc\u00edcio. Ent\u00e3o, para o seu pr\u00f3prio bem, n\u00e3o renegue essa t\u00e9cnica vital \u00e0 sa\u00fade e essencial ao rendimento dos exerc\u00edcios.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ao fazer exerc\u00edcio na academia, as pessoas costumam se preocupar muito com a amplitude do movimento, a velocidade de execu\u00e7\u00e3o, o tempo de intervalo entre as s\u00e9ries e esquecem de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":391,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[5],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n