Correr na esteira da academia \u00e9 uma forma f\u00e1cil e eficaz de fazer exerc\u00edcio porque requer pouca prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mant\u00e9m os benef\u00edcios da corrida, como aumento da resist\u00eancia f\u00edsica, queima de gordura e desenvolvimento de v\u00e1rios grupos musculares, como pernas, costas, abdominais e gl\u00fateos.<\/p>\n
Embora a corrida possa ser feita no exterior sem qualquer aparelho, correr na esteira tem outros benef\u00edcios, como permitir a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica em dias de chuva, por exemplo. Outras vantagens de correr na esteira incluem:<\/span><\/p>\n 1 – Maior seguran\u00e7a: correr no interior com uma esteira reduz o risco de acidentes, como colocar o p\u00e9 num buraco ou acidentes de tr\u00e2nsito, aumentando a seguran\u00e7a;<\/p>\n 2 – Correr a qualquer hora do dia: pode-se utilizar a esteira a qualquer hora do dia e, por isso, \u00e9 poss\u00edvel queimar gorduras mesmo depois de terminar as tarefas di\u00e1rias, mesmo que de noite;<\/p>\n 3 – Manter o ritmo: na esteira \u00e9 poss\u00edvel regular uma velocidade constante de corrida, impedindo que a corrida se torne muito lenta ao longo do tempo;<\/p>\n 4 – Regular o tipo de piso: a esteira, al\u00e9m regular a velocidade, tamb\u00e9m permite dificultar a corrida, possibilitando correr em pisos mais acentuados, como se estivesse correndo em uma montanha;<\/p>\n 5 – Controlar o ritmo card\u00edaco: geralmente as esteiras possuem aparelhos que ajudam a medir a frequ\u00eancia card\u00edaca atrav\u00e9s do contato da m\u00e3os com a barra de seguran\u00e7a, por exemplo, e assim \u00e9 mais poss\u00edvel evitar problemas card\u00edacos, como taquicardia.<\/p>\n Al\u00e9m disso, correr na esteira por 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana, melhora os h\u00e1bitos de sono, aumenta os n\u00edveis de energia e previne contra problemas cardiovasculares, como press\u00e3o alta ou infarto, porque reduz os n\u00edveis de colesterol no sangue e diminui a press\u00e3o arterial.<\/p>\n ENT\u00c3O, O QUE EST\u00c1 ESPERANDO? VEM LOGO PRA K\u00d6RPER! Correr na esteira da academia \u00e9 uma forma f\u00e1cil e eficaz de fazer exerc\u00edcio porque requer pouca prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mant\u00e9m os benef\u00edcios da corrida, como aumento da resist\u00eancia f\u00edsica, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[5],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nAt\u00e9 a pr\u00f3xima dica!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"