O frio chega e a vontade de fazer exerc\u00edcios some. A disposi\u00e7\u00e3o dificilmente vence a briga com o term\u00f4metro quando as temperaturas caem. O resultado \u00e9 uma correria danada nos pr\u00f3ximos meses para compensar o tempo de pregui\u00e7a. E o que voc\u00ea nem desconfiava: voc\u00ea est\u00e1 desperdi\u00e7ando o melhor per\u00edodo do ano para ganhar sa\u00fade e dar um g\u00e1s no emagrecimento. VEJA PORQUE:<\/p>\n
Gasta mais calorias Queima os excessos da alimenta\u00e7\u00e3o Combate a depress\u00e3o e o mau humor Equilibra o sono Sobrepeso: fica mais gostoso treinar POR ISSO, SE A PREVIS\u00c3O \u00c9 DE MAIS FRIO, ANIME-SE, PORQUE ESSE \u00c9 O MELHOR MOMENTO PARA VOC\u00ca VIR PARA A K\u00d6RPER.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O frio chega e a vontade de fazer exerc\u00edcios some. A disposi\u00e7\u00e3o dificilmente vence a briga com o term\u00f4metro quando as temperaturas caem. O resultado \u00e9 uma correria danada nos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[5],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nNo inverno, normalmente o corpo vai precisar de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de energia. A vantagem de treinar no inverno \u00e9 usar esse gasto cal\u00f3rico extra, acompanhado de exerc\u00edcios e uma dieta equilibrada, para obter uma redu\u00e7\u00e3o de gordura.<\/span><\/p>\n
\nO frio aumenta a vontade de comer alimentos cal\u00f3ricos. Mas os resultados v\u00e3o al\u00e9m: o ac\u00famulo de gorduras \u00e9 quase inevit\u00e1vel. Para equilibrar essa equa\u00e7\u00e3o e passar o inverno em forma, \u00e9 importante gastar o que foi consumido com pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n
\n\u00c9 comum, principalmente nas regi\u00f5es sul e sudeste do Brasil, que as pessoas fiquem mais deprimidas no inverno. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos aumenta a concentra\u00e7\u00e3o de endorfina, subst\u00e2ncia que promove bem-estar e ajuda no tratamento da depress\u00e3o.<\/p>\n
\nUm estudo publicado na revista Mental Health and Physical Activity revelou que pessoas habituadas a praticar pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcios por semana dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia. Nos dias frios em que \u00e9 dif\u00edcil pegar no sono, estar com o corpo preparado para dormir \u00e9 fundamental.<\/p>\n
\nQuem sofre com sobrepeso e obesidade sente um inc\u00f4modo grande no ver\u00e3o, quando o calor estimula ainda mais a transpira\u00e7\u00e3o. Transpirando menos no inverno, o treino fica mais agrad\u00e1vel.<\/p>\n